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I am heading back to where I want to be, weight-wise. I really need to stay away from the doughnuts!
I'm meeting with a trainer at the gym today. He's going to get me started on the free weights with a "full body plan". I predict sore, tired muscles in my future.
Have a great day.
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66.0 kg
지금까지 감소한: 13.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 09월 23일:
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1513 kcal
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지방: 59.76g | 단백질: 101.86g | 탄수화물: 147.56g.
아침 식사: Ideal Chocolate Meal Replacement (shake), Skim or Nonfat Milk (0.5% or Less Butterfat), Coffee. 점심 식사: Broccoli-Cheese soup. 저녁 식사: White Rice, Chicken & Green Bean Stir Fry. 간식/기타: Snak Club Raw Almonds, Mariani Vanilla Yogurt Covered Raisins, Energy Balls Take 2, Dannon Light & Fit Yogurt - Raspberry. 더보기
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2097 kcal
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운동:
요리 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, Arc Trainer - 45 분, 휴식 - 14 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.1 kg 감소하기
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