M4 體脂24.4⬆️肌肉37⬆️ 昨天飲食: 早:大豆、豆漿 晚:鐵板牛排、酥皮濃湯 運動:快走30分、重訓30分、大豆、雪克、豆漿 宵夜:溏心蛋*2、乖乖🤚、紅酒牛肉泡麵½ 水量3500
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51.9 kg
지금까지 감소한: 3.4 kg.
남은양: 1.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 16일:
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1446 kcal
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지방: 50.64g | 단백질: 125.36g | 탄수화물: 126.46g.
아침 식사: Tryall 分離大豆蛋白, 嘉康利 大豆蛋白. 점심 식사: 金針菇, 青江菜, 雞蛋, 泰山 沙拉油, 中華 超嫩豆腐. 저녁 식사: 7-11 晶華-紅燒牛肉麵. 간식/기타: Tryall 分離大豆蛋白, 嘉康利 大豆蛋白. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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