2015년 09월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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114.8 kg
지금까지 감소한: 20.7 kg.
남은양: 34.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 09월 23일:
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1543 kcal
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지방: 26.93g | 단백질: 115.66g | 탄수화물: 225.90g.
아침 식사: Turkish Coffee, Nestle Fitnesse Honey & Nut Cereal. 점심 식사: Yellow Summer Squash, Grilled Fish, Extra Virgin Olive Oil, Red Tomatoes, Cabbage, Lemon Juice. 저녁 식사: Mustard, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Cos or Romaine Lettuce. 간식/기타: Golden Delicious Apples, Fresh & Easy Apple Juice, Grapes (American Type, Slip Skin). 더보기
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4006 kcal
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운동:
런닝머신 - 17 분, 운동 기계 (중간속도) - 30 분, 운전 - 2 시간, 책상 업무 - 6 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 7 시간 43 분. 더보기
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주 11.9 kg 감소하기
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댓글
Nice loss - almost down 50 pounds!
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