2023년 11월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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70.7 kg
지금까지 감소한: 3.3 kg.
남은양: 10.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 14일:
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612 kcal
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지방: 15.57g | 단백질: 38.55g | 탄수화물: 80.80g.
아침 식사: Queijo Mozzarella, Café com Leite Integral. 점심 식사: Arroz Branco (Cozido), Legumes Cozidos, Carne Moída Refogada. 간식/기타: Quaker Aveia em Flocos, Clan Iogurte Natural Desnatado, Uva Itália, Maçã, Hortifruti Mamão Formosa. 더보기
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2121 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, HIIT - 22 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 50 분, 휴식 - 14 시간 33 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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