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Jantinha ❤️
다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 13일:
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1520 kcal
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지방: 42.99g | 단백질: 109.60g | 탄수화물: 174.35g.
아침 식사: Café com Açúcar, Ovo Mexido, Queijo Cheddar, Bom Leite Queijo Mussarela, Pullman Pão Artesano Original, Hortifruti Mamão Papaia. 점심 식사: Pindorama Arroz Branco tipo 2, Carioca Feijão Cozido, Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura). 저녁 식사: Café com Açúcar, Bom Leite Requeijão Light, Bom Leite Queijo Mussarela, Tomates, Frango Desfiado, Ovo, Canaã Goma de Tapioca, Bolo de Banana e Aveia. 간식/기타: Banana Brasil Banana da Prata, Jasmine Granola Superfrutas Zero Açúcar, Hortifruti Mamão Papaia, Dymatrix Nutrition Whey Gourmet Iso, Camponesa Leite Desnatado Zero Lactose. 더보기
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1911 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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