Femfen님의 저널, 2023년 11월 13일

Los últimos kilos son los más difíciles 

Hola hermosa! Probaste con el ayuno intermitente? Podés ir de a poquito probando, fue lo que más me ayudó junto con el déficit  

fíjate con ayuno intermitente de 16-8 esto te ayuda bajar la resistencia a la insulina que es lo que no te deja bajar de peso  

ojo que el peso no refleja exactamente la composición corporal....yo en mí último control pesaba 500grs menos pero cuando me hicieron la antropometría resultó que había bajado 1,700 Kgs de grasa y aumentando masa muscular  

Me pasa exactamente lo mismo, no sos la única 

Muchas gracias por la buena ondaa! Lo de masa muscular lo veo dificil porque hace poquito jaja pero no lo descarto. Y gracias por los consejos! Voy a probar con ayuno intermitente ☺💖 

Samuelacos, mido 154 cm, tengo 22 años. Mi objetivo es llegar a los 46 kg para fines de diciembre :) Igual aunque no llegara, intento disfrutar del proceso asi que tampoco quiero verlo como una meta determinante.  

El deficit se achica conforme se baja de peso, y lo que es deficit se convierte en mantenimiento si no se ajustan las calorias, por eso al principio se puede llegar a perdermas peso y luego cada vez cuesta mas. igual ya comes bastante poco, no te conviene comer menos mientras sigas bajando 

Ale Sosa. Hola! Vi esos datos y me preocupaba que eventualmente tenga que comer cerca de 1000 calorias si llego a mi peso deseado para mantenerlo, me parece re dificil de creer! Eso es asi?  

A eso me refiero, a midida qué bajas el ritmo de pérdida de peso también baja, y si querés mantener el ritmo tenes que hacer deficit que no son saludables ya. Bajar de 1200-1300 calorías no es recomendable porque no te da energía y nutrientes suficientes, pero podes aumentar la actividad(por ejemplo caminando un poco)