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Iniciando a semana com foco total Café da manhã ☕️ 226kcal -omelete: 4 claras + 30g de frango + milho -120g mamão + 15g aveia -café sem açúcar
다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 13일:
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1878 kcal
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지방: 39.12g | 단백질: 158.91g | 탄수화물: 220.41g.
아침 식사: Clara de Ovo Cozida, Café, Quaker Aveia em Flocos, Mamão Formosa, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 점심 식사: Arroz Branco (Cozido), Chuchu Cozido, Cenouras, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido), Chuchu Cozido, Cenouras, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). 저녁 식사: Predilecta Milho Verde em Conserva, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Limiar Pão Integral, Predilecta Milho Verde em Conserva, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Limiar Pão Integral. 간식/기타: Danone Yopro 15G High Protein Coco Cremoso, CHOC Chocolates Finos Chocolate Ao Leite de Coco, Santa Amália Macarrão Talharim, Queensberry Geléia de Morango, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé). 더보기
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 댓글
2023년 11월 13일 작성이: Vidinha1
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como faz pra postar foto aqui? não consigo ?
2023년 11월 13일 작성이: may whinchester
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2023년 11월 13일 작성이: Tetêquerfit
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Refeição linda e perfeita 😍
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Refeição muito boa e equilibrada
2023년 11월 13일 작성이: Benvenuti 2023
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vc come quantas calorias por dia
2023년 11월 13일 작성이: raisamt
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2023년 11월 15일 작성이: Hannadipp
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Oii Girl from rio! Vc clica no ícone da câmera tira foto da refeição e depois coloca a legenda e posta! Para aparecer pra todo mundo precisa ter perfil visível
2023년 11월 15일 작성이: Hannadipp
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Oi Raisa! Atualmente estou com 56kg consumo 1300kcal! Mas quando estava acima do peso eu consumia mais e fui baixando fazendo um déficit pequeno
2023년 11월 15일 작성이: Hannadipp
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Oi como vc faz pra montar sua lista de compras,já pesquisei porém tudo e pago e nada com o que cabe no meu bolso kkkk
2024년 01월 4일 작성이: erislande
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Oiii Erislande! Eu faço compra mensal e semanal
Mensal: 4 a 5 placas de frango, arroz, feijão, lentilha, café, aveia, cuscuz, pão integral, torrada magic toast integral, azeite doce (esse dura 2 meses ou mais) e proteína de soja (isso é barato)
Semanal: 2 placas de ovos com 30, verduras e frutas
Eu basicamente como isso, comida limpa! Mas como outras coisas também em menor frequência filé de tilápia, atum em lata, geleias, leite de soja zero pq não tomo leite, as vezes compro um doce de leite bom pra ter em casa, chocolates, aquelas proteína tipo yopro gosto de ter em casa, mas tudo isso é dispensável
2024년 01월 4일 작성이: Hannadipp
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