almocinho rapido
다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 10일:
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1009 kcal
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지방: 33.82g | 단백질: 62.90g | 탄수화물: 108.38g.
아침 식사: Ovo Mexido, Café com Leite e Açúcar, Cuscuz (Cozido). 점심 식사: Tang Suco de Laranja, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão de Corda, Arroz Parboilizado Cozido. 저녁 식사: Fiambre Kitut, Cuscuz (Cozido). 간식/기타: Tang Suco de Laranja, Ovo Mexido, Pão Francês. 더보기
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1938 kcal
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운동:
런닝머신 - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 휴식 - 16 시간 45 분, 숙면 - 6 시간 10 분. 더보기
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