kuzeydebirkız님의 저널, 2023년 11월 10일

me🙋‍♀️ 

Bende var öyle yasiyorum yiyecekler içeceklerden dolayı değil genel olarak öyle. Mesela ben sabahları sarımsaklı corbalar iciyorum bu yüzden daha da düşmesin diye biraz fazla tuz koyuyorum ki normalde tuz ve şekerle işim olmuyor ama mecbur dengelemek zorunda kalıyorum 👍 

tuz alımını arttır  

Fuhre ama benim ki yüksek olunca yani normal duzeylerde olunca da kendimi iyi hissetmiyorum. Hep düşük yani oldum bitti. Alışkınım artık böyle yaşamaya he iyi mi değil ruh gibi ölü gibi oluyorum bazen. Örnek işte tansiyon 12 7 ise benim 11 6 yada küçük olan 5 de olabiliyor  

Benim normalin 11/7 düşünce 9/6 ya (ya da nadiren daha da düşüyor) yataktan kalkamıyorum, iki gün yemekte yiyemiyorum. (Bulantı & baş dönmesi) Tabi ilk yaptığım tuzlu ayran ama mesela günlük tuz alımını neyle yapmak lazım? Çay kahve sizede dokunuyor mu, beni çok tetikliyor?  

Sadece tansiyon değil şekerin de düşüyor olabilir mi? Kahve içimini kesinlikle sınırlamalısın, ve çay içerken veya ara öğününde de sarı leblebi, fındık, fıstık, badem vs gibi kuru yemişlerden faydalanabilirsin.🙂 

O zaman belki bir doktora gozukmelisin eğer ki kendini bu kadar kötü hissediyorsan bende öyle sıkıntılar olmuyor. Dediğim gibi vücudum böyle aliskinim ben. Şimdi ben tuz alımı ile ilgili birsey söyleyemem. Hani sizin belki başka sağlık sıkıntınız vardır. Ekstra tuz kullanın gibi bir şey diyemem. Ben de ekstra tuz kullanmıyorum hatta tuz alım oranım bayaga düşüktür. Çay kahve bende sıkıntı yaratmıyor. Zaten çok da içmiyorum bazen çay bir kaç bardak içerim kahvede günde belki bir bardak içerim.  

Su içmek de tansiyonu düşürdüğünü ilk defa sizden bunun doğru bir bilgi olduğunu düşünmüyorum aksine su icmelisiniz vücudunuzu dengelemek için sakın kendinizi susuz bırakmayın.  

Zeynep açıkçası bunu bir biyologtan duymuştum, tansiyon düşüklüğü olanlar için suyunuza tuz atıp öyle için diyordu.Bana da mantıklı gelmişti açıkçası su alımında vücuttaki tuz oranı düşüyor olabilir.. Kan şekerine gelince bu da bir ihtimal fakat ölçünce tansiyonum düşük çıkıyor. Şimdiye kadar ki şeker tahlillerimde bir sorun çıkmadı🤷‍♀️ 

Tuba, teşekkür ederim yorumun için. Normalde kahvaltıda çok içiyordum şu ara sınırlandırdım. Ama mesela sadece bir türk kahvesi sonrası (yanında ceviz&hurma olmasına rağmen) yine tansiyonum düştü… yine de dikkat etmekte fayda var😌 

Aynı ben 

Arkadaslar günlük tuz alımınızı normal bir kaloride besleniyorsanız 5-6 gr arası kadar alabilirsiniz eğer kilo vermek diyet yapıp düsük kalori ile besleniyorsanız 10gr kadar alabilirsiniz su içmek veya sıvı tüketmek tansiyonu düsürür vücuttaki sodyum dengesi su ile sağlanır basit olarak fazla su alırsanız vücuttan su ve sodyum da atarsınız dısarı tuzu nasıl aldığınız pek önemli değil ister sıvı ile ister yemek ile yeter ki alın bu söylediklerim referans değerlerdir günlük tuz alımınızı 1 gr kadar arttırıp tansiyonunuzu ölçmeniz gerekir(uzun süre düsük tansiyon ile yasayıp alısmıs olabilirsiniz yükseltip yükseltmemek sizin elinizde) 

Führe bilgiler için çok teşekkür ederim, oldukça mantıklı görünüyor. Deneyeceğim işte bu noktada bir sorum daha var kaya tuzu, normal tuz, ya da himalaya mı daha mantıklı? Var mı deneyimi olan?  

Bende tiroit var dr. iyotlu tuz kullanmamı önermişti  

Dileko benim de tsh ım yüksek çıkıyor bir kaç tahlildir sebebi tiroid midir acaba🤔 Henüz endokrine görünmedim ama ..  

İyotlu deniz tuzu makbuldur içinde iyot olmasına dikkat et