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11 meses e -20,5kg 💪🏻 Sem jejum intermitente, sem low carb, sem muita restrição, apenas musculação e reeducação alimentar
다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 9일:
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1479 kcal
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지방: 55.69g | 단백질: 136.41g | 탄수화물: 106.98g.
아침 식사: Piracanjuba Leite Desnatado Zero Lactose, Clara de Ovo, Ovo, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Leve Crock Farinha de Grão de Bico, Coqueiro Atum Ralado em Óleo. 점심 식사: Nestlé Chocolate Classic Meio Amargo 40% Cacau, Aviação Manteiga com Sal, Sadia Filé de Peito de Frango, Hortifruti Batata Inglesa Cozida. 저녁 식사: Pão Francês, Crioulo Queijo Mussarela Zero Lactose, Ovo. 간식/기타: Banana, Dux Whey Protein Concentrado Butter Cookies , Nestlé Chocolate em Pó Solúvel 50% Cacau, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Sococo Coco Ralado sem Açúcar, Nestlé Chocolate Classic Meio Amargo 40% Cacau. 더보기
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