2023년 11월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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98.8 kg
지금까지 감소한: 15.9 kg.
남은양: 16.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 9일:
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1440 kcal
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지방: 46.98g | 단백질: 95.59g | 탄수화물: 159.67g.
아침 식사: Perdigão Peito de Frango Defumado Fatiado, Guanabara Pão Francês Integral, Italac Leite Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Sucralose em Pó, Pilão Café, Manteiga (com Sal), Bom Pastor Queijo Minas Frescal. 점심 식사: Campo Largo Suco de Uva Integral, Ovo, Filé de Frango Grelhado. 저녁 식사: Naturale Barra de Cereal Morango, Aveia e Chocolate, Pepsi Pepsi Light, Tirolez Creme de Ricota Light, Perdigão Peito de Frango Defumado Fatiado, Sadia Mussarela, Ovo, Guanabara Pão Francês Integral. 간식/기타: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Banana Prata, Naturale Granola Cereais e Frutas, Molico Iogurte Baunilha Triplo Zero. 더보기
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3818 kcal
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운동:
국민체조 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 실내자전거 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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