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"A mudança que você tanto deseja só depende de você, faça por você o que ninguém pode fazer"
Se precisar de ajuda, pode contar comigo :)
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 8일:
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1512 kcal
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지방: 47.16g | 단백질: 126.08g | 탄수화물: 147.87g.
아침 식사: Batavo Iogurte Pense Zero Morango, Ameixas, Mamão Papaia, Nestlé Requeijão Light, Ovo, Pullman Pão de Forma Artesano Pão na Chapa. 점심 식사: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Repolho Verde, Couve Manteiga Crua, Tomates Cereja, Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Nestlé Requeijão Light, Ovo, Filé de Frango Grelhado, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozido, Carioca Feijão Cozido, Batata Inglesa Cozida. 간식/기타: Batavo Iogurte Pense Zero Morango, Integralmedica Whey 100% Pure Cookies & Cream, Nutrissima Pasta de Amendoim, Akio Tapioca, Ovo. 더보기
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2150 kcal
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운동:
요리 - 2 시간, 헬스 - 1 시간, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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