2023년 11월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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98.5 kg
지금까지 감소한: 13.5 kg.
남은양: 17.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 8일:
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1864 kcal
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지방: 86.19g | 단백질: 164.71g | 탄수화물: 107.51g.
아침 식사: Nestlé Iogurte Natural Integral, Max Titanium Hórus, Nespresso Café, Quaker Aveia em Flocos Finos, Kitano Canela Em Pó, Polpa Norte Suco Verde, Vila Alimentos Gengibre em Pó, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Dux Nutrition Multivitaminico, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Vitalin Farinha de Linhaça Dourada, Max Titanium Creatina, Copra Óleo de Coco Virgem. 저녁 식사: Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Galo Vinagre Balsâmico, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Coca-Cola Zero, Mendez Molho de Pimenta Cremoso, Suco de Limão, Alface, Sal, Dicel Palmito de Pupunha, Maratá Colorau, Pomarola Molho de Tomate Tradicional, Cebolas. 간식/기타: Café (Infusão), Maçã, Amêndoas, Dux Whey Protein Isolado Baunilha. 더보기
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3193 kcal
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운동:
스탠딩 - 30 분, 책상 업무 - 8 시간, Academia “gerais” - 1 시간 8 분, 휴식 - 6 시간 22 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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