|
Tünaydın kahvaltım 13:30 nasıl 9 kilo verdim adlı tabağım🥰 2,5 aydır %80 bu şekilde besleniyorum. Tabi kaçamaklarım oldu ama üzerinde düşünmedim mutlaka ertesi öğün veya gün telafi ettim dengeledim. yani canımın istediği herşeyi yiyerek zayıflamaya devam
다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 6일:
|
999 kcal
|
지방: 55.21g | 단백질: 49.53g | 탄수화물: 80.87g.
아침 식사: Tamek Kahvaltılık Sos, Haşlanmış Yumurta, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, TekSüt Çeçil Peyniri, Namet Hindi Füme, Domatesler, Untad Premium Tam Buğday Unlu Lavaş, Dost Form Süzme Peynir, Tatlı Kırmızı Biber. 점심 식사: Cevizli Sucuk, Fıstık Ezmesi, Pestil, Beyaz Leblebi. 저녁 식사: İçim Kefir, Zeytinyağı, Mantar, Kabak. 더보기
|
|
 댓글
kalori hesabı yaptınız mı
2023년 11월 6일 작성이: Ayabella*
|
Evet fat secret hesabına göre bu tabak 487 kalori. Tabakta yarım tam buğday lavaş var 4 parçaya böldüm.
2023년 11월 6일 작성이: brcrtrn
|
Ondan bahsetmemiştim, kilo verirken kalori hesabı yaptınız mı?😊
2023년 11월 6일 작성이: Ayabella*
|
Neyi sorduğunu anlamadım afedersin 🙈 evet yaptım ve 6 hafta diyetisyenle beraberdik sonrasında ondan öğrendiklerimle burdan kalori takibi yaparak devam ettim 1400 diyodu mesela almam gereken 1400 ü geçmemeye çalıştım hep. Bazen canım istediğinde kaloriyi aşmıyorsa sağlıksız şeyler yediğim bile oldu
2023년 11월 6일 작성이: brcrtrn
|
Tebrik ederim 🙌🏻spor olarak neler yaptınız?
2023년 11월 6일 작성이: luiza-_-
|
2023년 11월 6일 작성이: Ayabella*
|
Çoğunlukla tempolu yürüyüş çıkamadığımda evde Leslie 8 kilo verene kadar böyleydi. 4 haftadır da pilatese başladım toparlanma olması için baya faydasını gördüm şuan haftada 2 gün pilates 3-4 gün yürüyüş ve kardiyo YouTube videolarından gene 😂 pazar günü çoğunlukla kaçamak oluyor ve spor yapamıyorum ama haftada 1 gün olunca diğer günler toparlıyorum sadece kilo verme hızım yavaşladı kaçamaklardan ötürü olabilir olsun acelemiz yok😂
2023년 11월 7일 작성이: brcrtrn
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|