2015년 09월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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97 kg
지금까지 감소한: 8 kg.
남은양: 17 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 09월 18일:
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1746 kcal
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지방: 38.08g | 단백질: 176.05g | 탄수화물: 178.70g.
아침 식사: Bananen, Philadelphia Balance Feta & Gurke, REWE Bio Maiswaffeln, Body Attack Casein Protein, Layenberger Low Carb Protein Riegel Kokos Mandel. 저녁 식사: Edeka Langkorn- & Wild-Reis, Grüne Paprika, Hähnchenschenkel (ohne Haut gegessen), Knorr Braten Soße Extra, Rote Paprika, Geröstete, Gegrillte oder Gebackene Hähnchenschenkel, Edeka Langkorn- & Wild-Reis. 간식/기타: Naduria Premium Qualität Chia Natürliche Ganze Samen, PNC-Europe Muscle Booster Gainer, ESN Nitro BCAA Powder, AM Sport Aminosäuren, Ja! Würfelzucker, Peak Glutamin. 더보기
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3100 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 25 분, 휴식 - 16 시간 5 분, 숙면 - 6 시간 30 분. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
Wie machst du das ?
Bei mir tut sich nichts
Und das bei 1700 kcal
2015년 09월 17일 작성이: Thomas Kl
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Hi Thomas,
Es gibt ein paar Kleinigkeiten zu beachten.und auch kleine Tricks.aber viele hier haben daran kein Interesse.natürlich helfe ich dir gerne.müsste dazu wissen ob du trainierst und was du bevorzugst ißt.Gruß Matthias
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Ja gehe 2-3 mal die Woche ins gym.
Und 1 die Woche 2 Std mtb fahren.
Essen alles Fleisch Gemüse usw
2015년 09월 19일 작성이: Thomas Kl
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Und danke das du mir tipps geben kannst
2015년 09월 19일 작성이: Thomas Kl
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zunächst mal würde ich dir eine low carb diät empfehlen.kohlenhydrate nur über gemüse und geflügel und fisch dazu.zum training einen trainingsbooster aus dem supplementshop,sowie bcaas-aminosäure zum erhalt der muskulatur.die muskulatur ist der motor zur verbrennung.merke eins,1g kohlehydrate speichert 3g wasser.1g salz speichert 2g wasser.salz speichert auch das fett an der hüfte dadurch.ausdauersportler essen kohlenhydrate,da sie viel wasser verlieren.aber wenn du so durchschnittlich trainierst musst du aufpassen.magnesium ist auch an 300 stoffwechselvorgängen beteiligt und kann helfen.das sind die ersten grundlagen mal.wenn du das mal 6 wochen befolgst müsste sich was tun.ist zu anfang nicht ganz einfach,die umstellung.ich weiss das selbst.gruss matthias
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Vielen Dank
Ich werde versuchen das mal so richtig gut umgesetzen
Gebe dann mal Info
Thomas
2015년 09월 19일 작성이: Thomas Kl
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kein problem.gerne!ja mach das mal.dann sehen wir wie es anschlägt.danach kannst du langam wieder etwas mehr normale kohlehydrate zu dir nehmen.man muss das ein wenig herausfinden für sich.jeder körper reagiert anders.aber bin zuversichtlich.gruss
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