BurnBabyBerns님의 저널, 2023년 11월 4일

So I hate pictures in general but I do think people who need motivation needs to see what this app has meant for me. I don't follow special diets. I just count calories and exercise. I eat sensibly and try to be consistent. 30kg and counting!

다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 4일:

1741 kcal

지방: 68.90g | 단백질: 72.77g | 탄수화물: 128.54g. 아침 식사: Nescafe Cappuccino Unsweetened, Coffee with Milk, Snowflake Savoury Muffin, Woolworths Banana Muffins. 점심 식사: Tequila, Bloody Mary, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Hamburger with Large Meat Patty, Mayonnaise or Salad Dressing and Tomatoes on Bun. 저녁 식사: Bellini, Meat, Nando's Mielie , Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots). 더보기

2215 kcal

운동: 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 휴식 - 15 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

338명이 응원합니다 응원하기

30중 1에서 20

same here, well done!

2023년 11월 4일 작성이: JustinGold

Big well done and big Pat on back

2023년 11월 4일 작성이: JayBoy8

Wow, an amazing transformation, well done.

2023년 11월 4일 작성이: Old Toppie

This is exactly what I needed to push myself a little more. Thank you for showing us your amazing accomplishment 💗

2023년 11월 4일 작성이: AndziePanzie

Well done, looking good!

2023년 11월 4일 작성이: M3lissa-L33

Wow! Well done

2023년 11월 4일 작성이: ChunkyMonkey10

Well done!!!🔥🔥🔥

2023년 11월 4일 작성이: Zinhle_Omuhle

Fantastic progress 👏

2023년 11월 4일 작성이: Wes861

Well done.. Thanks for the inspiration 💃

2023년 11월 4일 작성이: Aud3L

Great achievement 👏 👌. Well done 🥳💃.

2023년 11월 4일 작성이: Shamjamz

Well done! At the starting line again. It's great to see what is possible 🙌

2023년 11월 5일 작성이: LieslRust

Well done!!!

2023년 11월 5일 작성이: Nikina70

Awesome! Good job!

2023년 11월 5일 작성이: T3r3sa7

Thank you for sharing, it really motivated me 🤗💕

2023년 11월 5일 작성이: LouiseS07

Awesome job! Yep, nothing magical about any particular diet. It's all about getting CICO right, regardless of how you accomplish it 👍

2023년 11월 5일 작성이: writingwyo

Wow. Well done. How many calories do you consume daily?

2023년 11월 5일 작성이: SharneJadeRichter

well done👏👏👏🤗

2023년 11월 5일 작성이: kaybeeNalem

@SharneJadeRichter I started on 1800 end Feb this year. I am now on 1600. I love a big dinner so I keep daily food simple. I eat virtually the same thing everyday during the week days and then have whatever is going for dinner. I made small changes to buy myself more kcal for my dinner like fat free milk. Reduced oil dressings and margerine and I spin x3 times a week at home with a parkrun or hike on tge wknd

2023년 11월 5일 작성이: BurnBabyBerns

Great job! Well done 👏

2023년 11월 5일 작성이: GeorgeGomez82

looking absolutely gorgeous 😍

2023년 11월 6일 작성이: Pat D VD Merwe

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