|
Всем привет. Мой путь похудения начался с 26-го июня 2023 года. Это моя вторая попытка похудения 😜😁
В первый раз, когда я худела (2020 г. карантин), я скинула 15 кг. за 3 месяца на 500 ккал. в день. Это было абсолютно неверно, поскольку потом, когда я начала есть нормально, вес тут же вернулся да ещё и с плюсом в 2 кг.
В июне этого года я увидела свои фотографии с похода в горы, где вешу 64 кг. (Мой рост 160 см.) и была разочарована своим внешним видом. Решила худеть, но в этот раз на 900 ккал. в день и знаете что? За 5 месяцев я похудела на 17 кг. Сейчас вешу 47,1 кг. При этом спорт не подключаю.
Стараюсь следить за КБЖУ (особенно за белками). Вот их очень сложно добирать. Вообще теперь остается самое сложное - удержание результата в общем вроде своей цели достигла, но тело обвисшее. Понимаю, что надо теперь подключать спорт и увеличить калорий до 1200 ккал. в день.
Поделитесь своей историей похудения. Кто как питается? Какие упражнения делаете? Очень интересно? 🙂
|
47.1 kg
지금까지 감소한: 16.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 4일:
|
891 kcal
|
지방: 28.44g | 단백질: 60.30g | 탄수화물: 96.82g.
아침 식사: Желе, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сыр, Dr.Korner Хлебцы Бородинские, Кофе с Молоком и Сахаром. 점심 식사: Ehrmann Chocolate Pudding, Кофе с Молоком и Сахаром, Monster Энергетический Напиток без Сахара. 저녁 식사: Starbucks Латте на Овсяном Молоке. 더보기
|
주 4.2 kg 감소하기
|
 댓글
у вас со здоровьем всё хорошо?
2023년 11월 4일 작성이: mukazhanovaaa
|
Дефицит калорий, -16 кг с 3 августа
2023년 11월 4일 작성이: Amipxan
|
Ну, у меня из лишнего веса только 3-4 кг за зимний период, которые я потом к лету сгоняю, так что у меня как таковой истории похудения нет, но в теме довольно неплохо разобралась, так как в этом году начала тренироваться и соответственно, нужно было привести в порядок питание. Всё ещё не понимаю, как Вы живёте на таком низком калораже, пропорции-то у нас одинаковые. Я для снижения веса беру калорийность 1400-1500 ккал, сейчас на поддержке ем 1800 ккал (с небольшой физ нагрузкой), летом вообще был калораж 2100 ккал с интенсивными тренировками. А для поддержки вообще без нагрузок для такого веса, как у нас с Вами, 1400 ккал. Я бы с голоду померла на 900, чесслово 😅 Во-первых, это очень не здорово для организма, во-вторых, если Вы перестанете держать себя в таких не человеческих рамках (а это вопрос времени), риск того, что вес вернётся довольно высок. Начните понемногу повышать калорийность, а тренировки это вообще кайф, включайтесь)
2023년 11월 5일 작성이: luStarlight
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|