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Ich benutze ja nun schon seit ungefähr 2 Monaten das IF-System (Intermettierendes Fasten).
Grund dafür ist, dass ich trotz Einschränkung von Kalorien und Makros nur sehr schwer Fortschritte machen konnte.
Sogar mit 1700/1800 Kcal pro Tag nahm ich nur langsam ab.
Da ich mich als Fitness-Trainer und Ernährungsberater auf dem Laufenden halten muß, bin ich schon vor einiger weile auf IF gestoßen, dachte aber das es nichts für mich ist.(von wegen Verlangsamung des Stoffwechsels etc.)
Fakt ist, dass es ein super System ist, dass mich echt weiter gebracht hat.
das 16- 18 h Fasten ist schnell angewöhnt, man ist nicht im zu extremen Kaloriendefizit und fühlt sich wohl.
Ich fühle mich fitter und mein Stoffwechsel ist eindeutig schneller!
Sicher ist IF nicht für jeden, aber einen Versuch ist es allemal wert.
Liebe Grüße Euer
Ironfriend
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 댓글
Was heißt IF und was muß man da machen?
2015년 09월 16일 작성이: Rosengürtel
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Seit deinem letzten Beitrag dazu versuche ich es auch umzusetzen. Wobei mir die Zeitspanne von 8h schon fast zu knapp sind, oft brauche ich 9h und prinzipielle reicht es mir auch nur 2 Mahlzeiten zu mir zu nehmen in dem Zeitraum... Ich bin gespannt wie es weiter geht ;-)
2015년 09월 16일 작성이: Clara Pinselpfote
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Mit 16/8 komme ich auch sehr gut klar, jetzt in der dritten Woche. Es bringt eine neue Struktur in den Tag.
2015년 09월 16일 작성이: altesWeib
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@Rosengürtel: Interittierendes Fasten! :-) 8 h Essen und 16 h fasten!
2015년 09월 16일 작성이: ironfriend
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IF hat verschiedene Namen. Ich hab die Renegade-Variante benutzt, sofern sie unterschiedlich ist :D 16h fasten, 4 snacken, 4 stunden feasten
2015년 09월 16일 작성이: Jaschka91
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Danke für die Info. Habe mich inzwischen auch bei Google informiert. Ich glaube für mich kommt das nicht in Frage, aber sich Gedanken darüber machen schadet auf keinen Fall.
2015년 09월 16일 작성이: Rosengürtel
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