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mi fisico actual 5 meses en volumen limpio , planeo hacer un volumen de minimo 2 años , veremos como lo termino jajaajja
다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 31일:
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3928 kcal
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지방: 84.34g | 단백질: 258.60g | 탄수화물: 539.09g.
Pre-Breakfast: Lider Leche Entera, Nestlé Nestum 5 Cereales, Edra Cacao Amargo , Vivo Avena Instantánea. 아침 식사: Surlat Leche Semidescremada Sabor Chocolate, Nestlé Chocapic sin Azúcar Añadida, Frutillas, Manzana, Plátano, Lider Leche Entera, Sopraval Pechuga de Pavo Ahumada, Lider Queso Gauda, Huevo, Ideal Pan Molde Blanco. Second Breakfast: En Linea Mermelada de Mora, Daily Manjar con Alulosa, Izkol Galletas de Chuño . 점심 식사: Traverso Ketchup, Chef Aceite de Oliva Extra Virgen, Lentejas, Lider Cuscús, Lider Arroz Grado 1 Largo Delgado, Pechuga de Pollo. Afternoon Tea: Peras, Lider Leche Descremada, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Tea: Miel, Harina Tostada Mulchen. 저녁 식사: Heinz Mostaza, Hellmann's Ketchup Light, Chef Aceite de Oliva Extra Virgen, Lider Salsa de Tomate Italiana, Arvejas, Garbanzos, Corazón de Pollo, Carozzi Spaghetti Integral, Ariztía Carne Molida de Pechuga de Pavo . 간식/기타: Lagos Del Sur Alfajor Clásico, Nescafé Capuccino . 더보기
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 댓글
Que % de macros hay que tener para llamarlo volumen limpio? O no depende solo de eso?
2023년 10월 31일 작성이: flpprz
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El volumen limpió es que controlas tus calorías y también tu alimentación es más balanceada, el volumen sucio es que solo comes , no controlas nada y la mayor parte de tu alimentación es más "chatarra" y ultraprocesada y alcanzas un % graso muy elevado , y llegan los problemas por tener un % de grasa muy elevado, o eso es lo que tengo entendido jajaja
2023년 10월 31일 작성이: esteebann
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