2015년 09월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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97.4 kg
지금까지 감소한: 7.6 kg.
남은양: 17.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 09월 12일:
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2036 kcal
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지방: 67.39g | 단백질: 150.26g | 탄수화물: 196.20g.
아침 식사: Camembert, Natreen Himbeer-Konfitüre, Aldi Vollkorntoastbrötchen, REWE Beste Wahl Frischella Pur. 점심 식사: Ehrmann Fettarmer Joghurt 1,5%, Amsport Oat Flapjack. 저녁 식사: Myprotein Eiweißshake, Müller Reine Buttermilch, Philadelphia Balance Feta & Gurke, Delikater, in Scheiben Geschnittener Schinken, ESN Nitro BCAA Powder, Pellkartoffeln, REWE Bio Maiswaffeln, Pellkartoffeln, REWE Beste Wahl Frischella Pur, Camembert. 간식/기타: Actimel Actimel 0,1%, PNC-Europe Muscle Booster Gainer, AM Sport Aminosäuren, ESN Nitro BCAA Powder, Ja! Würfelzucker. 더보기
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2979 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 10 분, 휴식 - 15 시간 50 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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