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em jejum
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83 kg
지금까지 감소한: 38.4 kg.
남은양: 5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 09월 11일:
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2323 kcal
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지방: 72.24g | 단백질: 155.13g | 탄수화물: 272.82g.
아침 식사: Batata Doce, Salutem Marmelada Sabor Original, Sumo de Limão, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Bananas, Nozes de Nogueira, Mel, Canela, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions. 점심 식사: Continente Fiambre Perna Extra, Chouriços, Nespresso Café Expresso, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Marmelo, Aldi Pao de Centeio Integral com Sesamo, Pão Especial de Sementes, Alho, Omelete ou Ovos Mexidos, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Pimentos. 저녁 식사: Peito de Frango, Coxa de Frango, Moelas de Galinha, Pão de Centeio, Canja de Galinha, Nespresso Café Expresso. 간식/기타: Continente Gelatina Sabor Morango 0%, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Amêndoas, Figos, Gold Nutrition Total Whey. 더보기
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2664 kcal
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운동:
운동 기계 (빠른속도) - 10 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 45 분, 운동 기계 (중간속도) - 18 분, 스트레칭 (요가) - 15 분, 휴식 - 14 시간 32 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.1 kg 감소하기
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