|
С удивлением сегодня обнаружила, что выросли заметно ягодичные мышцы. Даже нащупывать особо ничего не нужно для этого, даже просто при одевании всё понятно. Такие необычные ощущения: никогда здесь столь ощутимых мышц не было, по-моему.
Никаких приседов и тяг не делала. Из целенаправленного - только отведения/махи на блоке и в тренажере. Ну и выпады иногда. И разведения в тренажёре. Остальное только если многосоставное. И растяжки разные. И упражнения на мобильность тазобедренных суставов...😂
|