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Almoço sem frescura. Dieta
다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 20일:
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1650 kcal
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지방: 69.62g | 단백질: 121.95g | 탄수화물: 133.18g.
아침 식사: Hortifruti Mamão Formosa, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Queijo Branco, Ovo Mexido, Wickbold Pão de Forma Integral. 점심 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Uvas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne Moída Refogada, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Hambúrguer Grande. 간식/기타: Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Nutrata Whey Grego, Parmalat Leite Integral. 더보기
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1953 kcal
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운동:
런닝머신 - 25 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 5 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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