2023년 10월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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53.5 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 6.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 20일:
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1300 kcal
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지방: 33.55g | 단백질: 78.71g | 탄수화물: 174.11g.
아침 식사: Telur Puyuh, Maicih Basreng, Bamboe Bumbu Semur, Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). 점심 식사: Sayur Campuran, Healthi Ayam Suwir, Bakso Daging Sapi, Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). 저녁 식사: Bubur Ayam. 간식/기타: Mangga, Apel. 더보기
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1621 kcal
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운동:
스탠딩 - 30 분, 운전 - 1 시간 30 분, 책상 업무 - 8 시간 30 분, 휴식 - 5 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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