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Hoje só vai na força do pretinho... Nem todos os dias acordamos com coragem e motivação. Minha semana de TPM me deixa com energia baixa e com uma fome anormal. Vou ali fazer o que precisa ser feito. #partiutreino
다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 19일:
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1881 kcal
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지방: 79.87g | 단백질: 134.87g | 탄수화물: 169.49g.
아침 식사: Top Whey 3W Baunilha, Leite em Pó Desnatado, Morangos, Leite (Leite Integral), Top Whey 3W Baunilha, Leite em Pó Desnatado, Morangos, Leite (Leite Integral), Hortifruti Beterraba Crua, Hortifruti Mamão Formosa, Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana Nanica, Top Whey 3W Baunilha, Polpa de Açaí, Parmalat Leite Integral. 점심 식사: Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Pink Proteína Texturizada de Soja (Hidratada e Cozida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Arroz Branco Cozido. 저녁 식사: Patinho Grelhado, Camil Arroz Branco Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 간식/기타: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Yoki Milho de Pipoca Premium, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Nestlé Iogurte Natural Integral, Abacate. 더보기
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2098 kcal
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운동:
계단오르기 - 20 분, 하이킹 - 24 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 휴식 - 13 시간 56 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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