almocinho
다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 17일:
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1264 kcal
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지방: 24.05g | 단백질: 50.78g | 탄수화물: 213.61g.
아침 식사: Café com Leite e Açúcar, Ovo Mexido, Cuscuz (Cozido). 점심 식사: Suco de Goiaba, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão de Corda, Arroz Parboilizado Cozido. 저녁 식사: Maratá Suco de Goiaba, Ovo Mexido, Cuscuz (Cozido). 간식/기타: Banana Prata, Mamão Formosa, Visconti Pão de Forma Integral. 더보기
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2096 kcal
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운동:
런닝머신 - 35 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 15 시간 45 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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