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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 16일:
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1837 kcal
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지방: 77.19g | 단백질: 151.31g | 탄수화물: 130.89g.
아침 식사: Hortifruti Melancia, Itambé Leite em Pó Integral, Sadia Mussarela, Pão Francês, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Canela, Ovo. 점심 식사: Manteiga (com Sal), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé Mignon Grelhado, Camil Arroz Branco Cozido. 저녁 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Wessel Hambúrguer de Patinho, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Camil Arroz Branco Cozido, Ovo. 간식/기타: Power One Pasta de Amendoim Integral, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Maracujá, Nestlé Iogurte Natural Integral. 더보기
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1995 kcal
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운동:
계단오르기 - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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