2023년 10월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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90.6 kg
지금까지 감소한: 8.6 kg.
남은양: 30.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 16일:
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1734 kcal
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지방: 65.18g | 단백질: 89.15g | 탄수화물: 196.36g.
아침 식사: Swiss Roll, Crystal Valley Full Cream Milk, Five Roses Tea, Huletts Brown Sugar. 점심 식사: Crystal Valley Full Cream Milk, Five Roses Tea, Huletts Brown Sugar, Soft Boiled Egg, Farmer's Deli Smoked Chicken Roll Sliced, Bananas, Sunshine Bakery Enriched Brown Bread, Blueberries, Strawberries, Butter (Salted). 저녁 식사: Cooked Carrots (Fat Not Added in Cooking), Extra Virgin Olive Oil, Jasmine Rice (Cooked), Minced Garlic, Cooked Green Peppers (Fat Not Added in Cooking), Cooked Mature Onions (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Butter (Salted) , Chicken Breast (Skin Eaten), Roasted Grilled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). 더보기
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3499 kcal
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운동:
계단오르기 - 5 분, 요리 - 30 분, TV 시청 - 2 시간, 책상 업무 - 8 시간, 설거지 - 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 24 분, 샤워 - 10 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 빨래 - 5 분, Low Impact, all standing, FUN cardio workout to music - 31 분, 앉아있기 - 2 시간. 더보기
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주 0.2 kg 증가하기
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