thamileonardo님의 저널, 2023년 10월 14일

saindo de uma depressão severa ,estou sendo salva !!❤️ 

Que linda parabéns 😍 

parabéns 👏  

sensacional 👏 

Parabéns… é muito satisfatório quando vemos o resultado depois de tanto esforço! 

parabéns pela sua conquista, e pela motivação a nós que estamos na mesma luta  

Olá, Parabéns! Ótimos resultados!... que Plano de Dieta e Exercícios você faz ?  

parabensss!!! vc é inspiradora 

Show 👏🏼 

pernas em dias também 👏👏👏👏 

como conseguiu chegar nessa Shape?? 

Eita, se garantiu. Parabéns pela sua conquista, deve ter custado muito esforço e dedicação. 

Parabéns 

Parabéns 🎯 

Eita moça, tá top demais, tem que se orgulhar do resultado que obteve, não é fácil. A barriga foi embora, as pwrnas estão lindas, vc tá de parabéns! Agora é só não relaxar, a mudança tem que ser permanente! Siga firme e aproveite, vc merece ! 

Parabéns!!! show D+! 

Quem tem descanso é moto. Bora pro alvo S2 

gente ,muitíssimo obrigada pelos comentários me parabenizando,vocês são demais ❤️🥹 vim esclarecer algumas dúvidas de vocês 1- como consegui chegar nesse Shape? = eu sei que vocês estão CANSADOS de escutar isso toda vez que perguntam ,mas foi muito cardio…mais ou menos 1h 30min de cardio por dia. E dieta! Passei fome,emagrecimento é isso,infelizmente! zerei carbo no 1º mês e fiquei só na proteína,salada e legumes.Muita proteína ! Não tem fórmula mágica,é dedicação.Estou voltando com o carbo ,porém em baixíssima quantidade (Já fui atleta de Crossfit ha 1 ano atrás ,acredito que o físico Atletico ainda esteja entre nós kk) 2- qual plano de dieta e exercícios você faz? = Não tenho acompanhamento com nenhum profissional,tudo oque eu faço é oque a minha cabeça manda kkk,mas antes de qualquer coisa,eu pesquiso MUITO! Resumindo,não sigo plano nenhum para nenhuma das alternativas  

@Bruna pra cima ☠️🚀 

Obrigada gente,vocês me motivam a continuar !❤️ Tendo uns aos outros para compartilharmos nossas experiências e conquistas tornam o processo mais fácil e prazeroso. Seguiremos!❤️☠️🚀🏜️