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Heute morgen beim Wiegen dachte ich erst ich hätte die 102 kg erreicht,so wie ich mich gefühlt habe. Kennt ihr das auch, dass man morgens aufsteht und sich viel leichter fühlt als am Tag zuvor 🤔 ja ich habe zwar wieder weniger auf der Waage aber mein Gefühl sagte es ist viel weniger 🤣 nachdem ich gestern Abend Thunfisch und Salat hatte .... habe ich etwas mehr erwartet. Meine Kalorien betragen die letzten Wochen im Durchschnitt 750 Kilokalorien und es fällt mir nicht unbedingt schwer diese einzuhalten. Mein erstes Essen gibt es um 11 Uhr nach ca. 17 Stunden Fasten. Am Tag Versuche ich 3 Liter Wasser zu trinken und im Durchschnitt 2 Kaffee. Kein Sport, kein Protein Pulver o.ä und es scheint ganz gut zu laufen, wenn auch langsam 🥴 naja wie gesagt meine Geduld ist nicht die beste 😁 aber gut es ist halt so. Ich wünsche euch ein schönes Wochenende 🌞
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103.1 kg
지금까지 감소한: 10.7 kg.
남은양: 33.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 13일:
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606 kcal
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지방: 24.86g | 단백질: 57.94g | 탄수화물: 43.11g.
점심 식사: Johannisbeeren, Magerquark. 저녁 식사: Zwiebeln, Rührei, Brokkoli. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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 댓글
#ungeschminkt Glückwunsch 💐 sehr gute Leistung 👍
Ich werde es wohl auch in der Art weiter machen. Habe ich früher auch schon mal so getan.
2023년 10월 15일 작성이: bibi.braun
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# ungeschminkt. Glückwunsch auch von mir.
Das ist interessanterweise fast exakt das Abnehmtempo bei mir (15kg in 5 Moanten), aber ich hatte nur ein Kaloriendefizit von eher unter 500 Kalorien. Bei mir kam viel aus Intervallfasten und der Ernährungsumstellung (aus gesundheitlichen üGründen keine stark stärkehaltigen Lebensmittel mehr, dafür viel Gemüse und Nüsse).
Du hast dann einen Gesamtkalorienumsatz von ca. 1700 Kalorien am Tag? Das ist tatsächlich nicht so viel.
Bei mir war es auch trotz nur ca. 1550 Grundumsatz alleine mit Alltagsbewegung, Treppensteigen, bisschen spazierengehen (ohne richtigen Sport, siehe gesundheitlich Gründe) meist deutlich über 2000 bis tw. 2500 Kalorien.
Da bekam ich dann natürlich auch mit 1500 Kalorien ein dickes und selbst mit 2000 Kalorien im Schnitt noch ein Defizit hin...
bibi_braun
Weiterhin viel Erfolg!
Dein Körper macht sich meist auch bemerkbar, wenn ihm etwas fehlt, sei es durch Müdigkeit, Unlust, Schlafprobleme, Schmerzen, Gelüste.
2023년 10월 16일 작성이: Weihnachtsm
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Weihnachtsm ja mir wurden 1700 Geamt Kalorien berechnet. Habe aber tatsächlich viel weniger zu mir genommen und es klappte bis jetzt ohne irgendwelche Komplikationen oder Heißhunger. Werde sie aber auf 1000 Kalorien langsam erhöhen. Jeder muss halt schauen wie er da durch kommt und das Gewicht dann auch hält. Weiterhin wünsche ich dir Gutes Gelingen 👍
2023년 10월 16일 작성이: bibi.braun
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