2023년 10월 11일 작성이: anicorobin
|
2023년 10월 11일 작성이: anicorobin
|
Jadinya lemes juga gitu ya mbak akhirnya?
2023년 10월 11일 작성이: Irmasari Chou
|
kasih istirahat ka badannya , jangan terlalu diforsir olahraga terus biar ga lemes
2023년 10월 11일 작성이: ppark jimin
|
Kalo WO bagusnya seminggu berapa kali biasanya mbak?
2023년 10월 11일 작성이: Irmasari Chou
|
ini kayak aku dulu awal² diet. sekarang oalhraga 2-3 kali seminggu ajah. GK lama 30 menitan udah kelar. tp konsisten. makan juga masih icip Ina itu. tapi gak se bar² zaman gendut dulu. sekedarnya ajah. gorengan juga kdg masih tp klo dulu bisa abis 5 bakwan sekali hidang. sekarang 1 ajh. badan tetep singset ternyata asal konsisten tp GK yg nyiksa, enjoy ajah Krn msh BS icip sedikit2 apapun itu makannya asal GK berlebihan
2023년 10월 11일 작성이: Ummu Hannah Ahmad
|
Sekarang lebih berani nyemil si kak tapi selalu aku usahain kalorinya maksimal 1300.an. tapi jarang banget, daily aku pertahanin nggk lebih dr 1200 biasanya
2023년 10월 12일 작성이: Irmasari Chou
|
Pemanasan udah sikak sebelum olga inti biasanya peregangan pagi sama yoga 2 sesi. Setelah itu masuk inti. Kalo olga inti biasanya tergantung mood. Bisa 2 sesi angkat beban, kalo bosen ya sesi 1 senam aerobic ato zumba sesi 2 angkat beban, ato 2 sesi di pakek aerobic sama zumba. Untuk rentang waktunya paling ndak sampek 1 jam
2023년 10월 12일 작성이: Irmasari Chou
|
Pokoknya saya cari yg sekiranya bisa naiki detak jantung olganya
2023년 10월 12일 작성이: Irmasari Chou
|
Kalo aku pribadi Olga selang seling sehari gym sehari nya aerobik /Wo dirumah modal liat yt. Min 30 mnt sehari. aku jalan santai juga tiap hari min 5000 langkah , makan masih bebas tapi aku usahain selalu ambil yg sehat , salahnya aku cmn jarang makan skrng bukan takut tapi males aja gitu wkwk. BB tetep turun walau lambat tapi gapapa wkwkw
2023년 10월 12일 작성이: ppark jimin
|
Ooo gitu ya kak oke kak makasih yaa info2nyaa 🥰🥰
2023년 10월 12일 작성이: Irmasari Chou
|
Iya ka sama sama bawa santai aja badannya jangan terlalu harus dan target olahraga sekian jam , nanti stress yang ada , semangat buat kita semua 🥰
2023년 10월 12일 작성이: ppark jimin
|
Kalo emang cape males dan lesu ambil libur 1-2 hari nanti lanjut biar semangat lagiii 🥰
2023년 10월 12일 작성이: ppark jimin
|
Aku dari awal kebanyakam ambil yg HIIT yg intinya. Baru bbrpa hari ini aja engga kak, sekiranya ndak ada loncat2nya. Tiap liat yg mau loncat2 gitu rasanya badan udah lemes duluan 😓. 3x latian senam buat lower body selama 3 hari belakangan ini pakek yoga sama senam lantai berakhir perut sama paha rasanya kaku n linu2 😓
2023년 10월 12일 작성이: Irmasari Chou
|
Baiik kakak2 park jimin, nechaan dan kak ummu. Makasih banyak yaa kak buat masukan2nyaa 😻😻
2023년 10월 12일 작성이: Irmasari Chou
|
Batas kalori aku di aplikasi 2200 kak . Kalori perhari aku paling cuman 1100an . Aku nge defisit kalori 110 0 aku juga lgi diet .kalau begini diet ku aman kan ka
2023년 10월 12일 작성이: Asridwiyuliani
|
Kalo untuk BB yang diatas 60kg banyak yang nyaranin hindarin olahraga yang banyak loncatnya makanya aku ga pernah olahraga loncat loncat
2023년 10월 12일 작성이: ppark jimin
|
@Asridwiyuliani sama kaya aku di 2200 tapi kalo bisa penuhin BMR nya ka , paling kita juga sama BMR 1600 an . Sama banget kaya aku paling ngisi kalori 1000 an alhasil suka puyeng ini wkwkw
2023년 10월 12일 작성이: ppark jimin
|
@pparkjimin aku ganayampe 1600 kak bmrnya paling cmn 1100an . Kadang bisankurang dri itu. Ini kurang apa gimana kak ??
2023년 10월 12일 작성이: Asridwiyuliani
|
Kak mau nanya klo untuk diet defkal 1 hari nya maksimal berapa kalori ya?
2023년 10월 12일 작성이: azalea1305
|