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Pós treino, com uma colher de pasta de amendoim(20g) Melão, psillium, chia! E mais cedo antes do treino, foram 3 avós mexidos, banana prata, e leite desnatado
다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 9일:
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1370 kcal
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지방: 45.24g | 단백질: 99.96g | 탄수화물: 150.04g.
아침 식사: Jussara Leite Desnatado , Banana Nanica, Ovo Frito, Ovo Mexido. 점심 식사: Pepino (com Casca), Abobrinha Refogada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 저녁 식사: Bimbo Rap 10 Muito Fit, Friboi Carne Moída Patinho. 간식/기타: Abacaxi, Mamão Papaia, Relva Verde Psyllium, Melão Amarelo, Thiani Pasta de Amendoim Amendomel Crocante com Cacau. 더보기
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