yhyy, paino junnannut koko kesän. Vähän aikaa taas ruokapäiväkirjaa, jotta nähdään missä mennään. Ilokseni huomasin että pohja on kyllä kunnossa, mutta on tässä kesän aikana tullut herkuteltua aika löysin rantein 🫣
Vielä kun pääsisi taas lihaskuntoa parantamaan,nyt liikunta jäänyt lenkkeilyyn. Aloittaminen on aina vaikeinta. 🙄
|
84.4 kg
지금까지 감소한: 36.1 kg.
남은양: 10.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 9일:
|
1694 kcal
|
지방: 73.79g | 단백질: 102.78g | 탄수화물: 148.53g.
아침 식사: Soijamaito (Kalsiumia lisätty), Saarioinen Mansikkahillo, Becel Kevyt, Banaanit, Myllyn Paras Kaurapuuro. 점심 식사: Pirkka Tomaatti, Rainbow Pitkät Kurkkuviipaleet, Valio Arki Emmental Viipale, Paistettu Kananmuna. 저녁 식사: Mandariini, Omenat, Paahdettu tai Uunipaistettu Kanansiipi (Nahka Syöty). 간식/기타: Valio Viilis Mansikka, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Becel Kevyt, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Milbona High Protein Pudding Hazelnut, Lidl Kaurasydän, Kaurakeksi. 더보기
|
주 0.1 kg 증가하기
|