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Misturadinho de carne moída, arroz, feijão vermelho e vagem. Brócolis pra dar um verdinho.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 6일:
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2031 kcal
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지방: 87.49g | 단백질: 162.08g | 탄수화물: 150.79g.
아침 식사: Manteiga (com Sal), Top Whey 3W Baunilha, Wickbold do Forno Pão Integral, Nestlé 100% Cacau em Pó, Canela, Ovo. 점심 식사: Alface, Brócolis Cozido, Friboi Carne Moída Patinho, Feijão Vermelho, Camil Arroz Branco Cozido. 저녁 식사: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Queijo Cheddar, Wickbold Pão de Hambúrguer Brioche, Brasa Hambúrguer de Carne Bovina. 간식/기타: Leitissimo Leite Integral, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Abacate. 더보기
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2000 kcal
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운동:
런닝머신 - 35 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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