體脂23.6⬆️肌肉37.2⬇️ 昨天飲食: 早餐:大豆+豆漿 中午:台G店雞絲飯、剝皮辣椒雞湯 晚餐:節瓜、涼拌豆腐 宵夜:大豆+豆漿、航空米果、綜合堅果½手掌、一夜干一小口 水量:3500
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51.4 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 5일:
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1833 kcal
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지방: 88.19g | 단백질: 124.50g | 탄수화물: 139.41g.
아침 식사: 義美 無糖豆奶, 嘉康利 大豆蛋白, 嘉康利 雪克. 점심 식사: 達人上菜 韓式泡菜, 蔥, 義美 韓式泡菜炒飯, 健康廚房 沾拌淋醬-焙煎芝麻, 金針菇, Costco 玉米筍, 雞蛋, 花椰菜, 台糖 大豆沙拉油, 大漢 真品板豆腐. 저녁 식사: 嘉康利 大豆蛋白, 大潤發 無調味綜合堅果, Tryall 分離大豆蛋白. 간식/기타: 健康廚房 凱撒醬, 海尼根 海尼根星銀啤酒, 卜蜂 唐揚雞軟骨. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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