體脂23.7⬆️肌肉36.9⬇️ 昨天飲食: 早餐:大豆+豆漿 中午:花椰菜、杏鮑菇、梅花肉、玉米筍、雞蛋、番茄醬 晚餐:味味泡麵、金針菇、雞蛋、涼拌豆腐 宵夜:航空米果、紅酒一杯半 運動:快走75分鐘、雪克、拿波里烤雞腿 水量:4000
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51.3 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 1.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 3일:
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1723 kcal
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지방: 82.57g | 단백질: 134.13g | 탄수화물: 117.40g.
아침 식사: 嘉康利 膠原蛋白, 義美無糖黑豆奶 豆漿, 嘉康利 大豆蛋白, Tryall 分離大豆蛋白. 점심 식사: 全聯 梅花肉, 雞蛋, Costco 玉米筍, 金針菇, 生豆皮, 義美 凍豆腐, 一度贊 麻辣牛肉麵. 저녁 식사: 櫛瓜, Tryall 分離大豆蛋白, 嘉康利 大豆蛋白. 간식/기타: 大潤發 無調味綜合堅果, 樂事 (Lay's) A5和牛口味. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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