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1 ano. A diferença é que comecei a comer mais, sem deficit exagerado, sem excluir carbos, aumentando a ingestão de proteinas, tomando 3 litros de água.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 4일:
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1817 kcal
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지방: 49.90g | 단백질: 123.35g | 탄수화물: 222.06g.
아침 식사: Pão de Açúcar Pão Rústico Tradicional, Panco Rosquinha de Coco, Ovo Frito sem Gordura. Second Breakfast: Pão de Forma Integral Zero, Seara Peito de Frango Desfiado. Elevenses: Yoki Aveia em Flocos Finos, Mrs Taste Mel, Banana Nanica. 점심 식사: Costa Sul Kani Kama, Makis Place Sunomono, Gohan, Salmão, Seara Seleta Mista, Swift Carne Moída de Frango. 저녁 식사: BR FRUIT Suco de Abacaxi, Hemmer Ketchup Tradicional, Hemmer Mostarda Amarela, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Ovo Frito sem Gordura, Pão de Leite, Swift Carne Moída de Suíno. 간식/기타: Da Colônia Paçoca Rolha Tradicional, Hortifruti Melão Amarelo. 더보기
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2307 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 15 분, 타원형 트레이너 - 6 분, 헬스 - 1 시간 13 분, 휴식 - 14 시간 26 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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45중 1에서 20
 댓글
2023년 10월 4일 작성이: joycedaysw
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Parabéns pelo resultado fantástico. O nutri aqui tá no foco tb. Quem quiser acompanhar no IG: @mauriciosnutri
2023년 10월 4일 작성이: Nutri Maurício
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2023년 10월 4일 작성이: Emtransformação
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2023년 10월 4일 작성이: Jeh Magalhaes
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Ual que evolução incrível 👏🏽👏🏽👏🏽
2023년 10월 4일 작성이: kamyllals
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2023년 10월 4일 작성이: namaria1108
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Linda parabéns vc faz musculação?
2023년 10월 4일 작성이: araujojamila4
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Que resultado incrível! Parabéns pela constância e dedicação! É na constância que a mente e shape são trabalhados.
2023년 10월 4일 작성이: Vinicius Souza
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acabei de chegar a conclusão q meu bumbum de grilo tem jeito😅 Mlr tu arrasou👏🏼👏🏼👏🏼 Q Poposão Lindo🥳 aliás tudo bem perfeitinho😁
2023년 10월 5일 작성이: quesialobo
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2023년 10월 5일 작성이: - Alessandra -
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2023년 10월 5일 작성이: cristiane rangel
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Uma coxa hipertrofiada evidenciou a cintura fina que vc já possuía. Aumento no volume dos gluteos bem significativo. Resultado fantástico
2023년 10월 5일 작성이: drireguim
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Resultado fantástico mesmo!!! Parabéns!
2023년 10월 5일 작성이: Andrêya
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acompanho a rotina no insta é dedicada e disciplinada 🥰🥰tá linda
2023년 10월 5일 작성이: alveskaroline373
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Sensacional! Está linda, que inspiração!
2023년 10월 5일 작성이: Tallitafenato
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2023년 10월 5일 작성이: JosinhaMenezes
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é isso. Faz o básico, a coisa certa o resultado vem. Legal vc mencionar a água pq eu nem menciono, pra mim né nada de mais, coisa básica...mas tomo uns 5litros. Incrível como nem 2L de água as pessoas não tomam..
2023년 10월 5일 작성이: DreeVegan
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