2011년 08월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.3 kg
지금까지 감소한: 18.8 kg.
남은양: 24.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 08월 9일:
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1414 kcal
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지방: 36.94g | 단백질: 95.69g | 탄수화물: 176.24g.
아침 식사: peach, Bananas. 점심 식사: teriyaki, White Rice (Long-Grain, Cooked), green peper, snow peas, onion, mushrooms, carrots, bok choi, Chicken (Skin Not Eaten). 저녁 식사: sprouts, cottage cheese, balsamic dressing, spinach wrap, cucumber, garden salad, Chicken (Skin Not Eaten). 간식/기타: Coffee (1 Cream, 1 Sugar) (Medium), XL Coffee (2 Milk, 1 Sugar). 더보기
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3343 kcal
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운동:
앉아있기 - 1 시간 45 분, 가사 - 1 시간 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 1 시간 55 분, 운전 - 1 시간 30 분, 쇼핑 - 20 분. 더보기
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주 2.9 kg 감소하기
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