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Para motivar lancei mais um antes e depois. 96 kg x 75kg.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 4일:
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1565 kcal
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지방: 49.66g | 단백질: 116.98g | 탄수화물: 168.15g.
아침 식사: Ovo Frito, Batata Doce Cozida. 점심 식사: Friboi Fralda, Friboi Fralda, Batata Doce Cozida, Feijão Verde, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Ovo Frito, Batata Doce Cozida, Feijão Verde. 간식/기타: Maçã, Batata Doce Cozida, Betânia Leite Desnatado, Molico Iogurte Triplo Zero Morango, Morangos, Quaker Aveia em Flocos, Integralmedica Whey 100% Morango, Mamão Formosa. 더보기
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2835 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
2023년 10월 4일 작성이: araujojamila4
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Se entregou ao amor ao suco né meu irmão, parabéns pela evolução
2023년 10월 4일 작성이: LuizaodeBel
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Top demais 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽🎊🎉🎊🎉❤️❤️❤️❤️
2023년 10월 4일 작성이: Auspiciosa
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durou quanto tempo o cutting irmão ?
2023년 10월 4일 작성이: cargxx.tkd
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Tô tentando segurar uma dieta rica em nutrientes e equilibrando as calorias .
Não sou competidor, nem pretendo ser fisiculturista.
2023년 10월 4일 작성이: celson andrde
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2023년 10월 4일 작성이: celson andrde
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o que quer dizer " amor ao suco"?
passei batida nessa
2023년 10월 4일 작성이: iara.s.r.o
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“Amor ao suco” quer dizer uso de esteróides. Mas não quer dizer que ele usou, até pq ele tinha massa antes, só precisava perder a gordura
2023년 10월 4일 작성이: douglasvoth
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2023년 10월 4일 작성이: rrmunizz
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2023년 10월 4일 작성이: Nasilva
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Parabéns pelo resultado fantástico. O nutri aqui tá no foco tb. Quem quiser acompanhar no IG: @mauriciosnutri
2023년 10월 4일 작성이: Nutri Maurício
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2023년 10월 4일 작성이: Paty Mazzi
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2023년 10월 4일 작성이: Raphaelmata
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1.67 altura
13% de gordura
2023년 10월 4일 작성이: celson andrde
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quantos anos entre as fotos?
2023년 10월 4일 작성이: ou_erick
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4 anos . O processo é lento e doloroso .
Seguimos 🚀✅️
2023년 10월 5일 작성이: celson andrde
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Caraí véi, esparrou demais! 👏👏
2023년 10월 5일 작성이: PhillBsb
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2023년 10월 5일 작성이: Klara Aryele
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Que maravilha! Parabéns!!!
2023년 10월 5일 작성이: jucardelli86
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