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Almoço 326 kcal (prato de sobremesa) 3 colheres de arroz 40 gr de feijão 50 gr de carne de porco magra cozida 30 gr de quiabo refogado Salada de alface Laranja pêra
다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 3일:
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1355 kcal
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지방: 46.31g | 단백질: 62.73g | 탄수화물: 176.33g.
아침 식사: Tirolez Requeijão Cremoso Light, Vitória Uva sem Semente, Piracanjuba Leite Semidesnatado, Pullman Pão de Forma Artesano Integral, Nescafé Café Solúvel Granulado Extra-Forte, Tirolez Queijo Minas Frescal. 점심 식사: Arroz Branco (Cozido), Laranja Pêra, Quiabo Refogado, Alface, Carioca Feijão Cozido, Carne de Porco Assada. 저녁 식사: Arroz Branco (Cozido), Batatas Fritas sem Gordura, Estrogonofe de Carne. 간식/기타: Frooty Açaí Zero Açúcar , Casa de Bolos Bolo de Aniversário de Chocolate, Eqlibri Panetini Sabor Cottage com Ervas, Casa Madeira Geleia de Frutas Vermelhas Zero Açúcar . 더보기
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2091 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 런닝머신 - 12 분, 휴식 - 15 시간 38 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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