Treino pesado merece pratão!
다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 2일:
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1516 kcal
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지방: 69.20g | 단백질: 110.88g | 탄수화물: 116.94g.
아침 식사: Pullman Pão Integral sem Casca , Melitta Café sem Açúcar , Queijo Provolone, Mamão Papaia, Abacate, Banana Nanica. 점심 식사: Frimesa Copa Lombo, Couve-Flor, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Integral (Longo, Cozido), Alface de Folha Verde, Ovo. 저녁 식사: Alcatra Grelhada, Carne de Porco do Lombo Assada, Hortifruti Repolho Branco Cru, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Couve-Flor Gratinada, Sadia Frango a Passarinho, Alface de Folha Verde, Azeitonas Verdes, Polenta Frita. 간식/기타: Mãe Terra Remix Sementes , Danone Corpus Light Morango, Growth Supplements Whey Protein Concentrado . 더보기
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738 kcal
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운동:
런닝머신 - 27 분, 헬스 - 20 분, 달리기 - 10km/h - 8 분, 타원형 트레이너 - 15 분, Apple Health - 22 시간 50 분. 더보기
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