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Desafio 12 semanas de Academia Dia 63 de 84 --- Final da Semana 9 ! Faltam 3... Orgulhoso de mim. Mantive os treinos mesmo com as viagens. * João Pessoa * Maceió * Salvador * São Luis * São Paulo * Curitiba --- Treinos feitos: 57 de 63 (90,5 %) ⬆️🙂
다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 28일:
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1849 kcal
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지방: 75.58g | 단백질: 111.79g | 탄수화물: 190.75g.
아침 식사: Vitória Uva, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado Sabor Doce de Leite, Maçãs Gala, Ovo Cozido. 점심 식사: Frango (Empanado e Frito), Mania de Churrasco Arroz Biro Biro. 저녁 식사: Quaker Aveia em Flocos Finos, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado Sabor Doce de Leite, Nestlé Leite em Pó Ninho, Vitória Uva, Omelete ou Ovos Mexidos com Cebola, Pimentos, Tomates e Cogumelos. 간식/기타: Nestlé Leite em Pó Ninho, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado Sabor Doce de Leite, Turma da Mônica Maçã, Pipoca Branca (em Óleo). 더보기
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 댓글
Quando eu terminar as 12 semanas acho que vou estender para 6 meses... depois 1 ano... vamos ver...
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2023년 09월 28일 작성이: Monique.jap =)
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Fez essa planilha Alê, ou é um app?
2024년 07월 5일 작성이: ROSA 1996
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