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Novas metas:
* eliminar 2kg até dia 18/08✅
*chegar nos 70kg até final de Setembro 2023;
*68kg até final de Outubro;
*65kg em Novembro
*63kg em Dezembro
*Janeiro 2024 entrar na academia e chegar nos 60kg
*Fevereiro 2024 chegar ao meu peso ideal 57kg🙏🏻
*manter o peso
다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 25일:
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1100 kcal
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지방: 25.06g | 단백질: 72.69g | 탄수화물: 148.50g.
아침 식사: Leite com Chocolate Desnatado, Omelete ou Ovos Mexidos, Visconti Pão de Forma Integral. 점심 식사: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Laranja Pêra, Repolho, Tomates, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Nestlé Aveia em Flocos Finos, Camponesa Leite Zero Lactose Semidesnatado. 간식/기타: Sococo Água de Coco (200ml), Danone YoPRO 15G High Protein Chocolate, Pic-Me Purê de Frutas Manga e Maçã. 더보기
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2228 kcal
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운동:
caminhada - 1 시간, 심장 (Cardio) - 30 분, 휴식 - 16 시간 30 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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