|
подборка среднее за неделю: 1852 кк (откатилась немного)
다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 24일:
|
1981 kcal
|
지방: 59.24g | 단백질: 134.68g | 탄수화물: 223.81g.
아침 식사: Onlyfit Батончик "Арахисовая Паста", Яйцо, Пятерочка Лук Репчатый, Kotanyi Приправа для Картофеля, Kotanyi Кайенский Перец, Приправыч Базилик Сушёный, Щедрый Год Пшено, Марти Уши Свиные Острые. 점심 식사: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Лесные Ягоды, Зимой и Летом Ягодная Смесь, Киржачский Молочный Завод Йогурт Лесная Ягода, Моя Цена Творог Обезжиренный 1,8%, Ростагроэкспорт Желе Сахар 0. 저녁 식사: Индилайт Ветчина Кампана из Грудки Индейки , Kamis Черный Перец Молотый, Эко Хлеб Хлеб Богатырский Цельнозерновой, Стебель бамбука Соус Чили Супер, Pretto Сыр Рикотта, Салат, Помидоры, Яйцо. 간식/기타: Кофе (Эспрессо). 더보기
|
|
 댓글
в общем, меня посадили на ЗГТ и АДы на полгода. если и это не поможет, я сдаюсь
2023년 09월 24일 작성이: Fhwjwjdbw
|
можно у вас узнать 🙏🙏 вы же весы убрали?
2023년 09월 24일 작성이: allalee2008
|
allalee2008, да, убрала и слава богу)
2023년 09월 25일 작성이: Fhwjwjdbw
|
можете дать совет? сейчас у меня вес 49.2-49.8 при росте 173-174, восстанавливаюсь от рпп и пока калораж до 850-870 доходит, очень переживаю что если перестану считать калории и вставать на весы, сразу наберу и растолстею, что делать? такого не должно быть? спасибо заранее! вы сильная и молодец
2023년 09월 25일 작성이: allalee2008
|
тренировки присутствуют, 3 раза в неделю по 1,5-2 часа
2023년 09월 25일 작성이: allalee2008
|
allalee2008, невозможно набирать жир на калорийности меньше базового обмена. я в принципе не представляю, как можно выдержать три тренировки на 800 кк. я бы сразу увеличила до 1300 и поднимала оттуда. вода будет ходить, после чего всё нормализуется
2023년 09월 25일 작성이: Fhwjwjdbw
|
2023년 09월 25일 작성이: allalee2008
|
allalee2008, да не за что. я тоже одержима цифрами и мне тоже страшно. но долго жить на низких ккал не получится, лучше отпустить ситуацию сейчас. удачи вам 🤗
2023년 09월 25일 작성이: Fhwjwjdbw
|
спасибо! согласна, на низких калориях очень трудно, вам тоже удачи)
2023년 09월 25일 작성이: allalee2008
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|