|
Ayda 4 kilo verme sürecimin ilk ayında, 3. haftaya 4,3kg vererek devam ediyorum. Amacım tartıdaki eksilerden önce yağ kaybı. Yani yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum. Bu da zaten tartıya yansıyor. Bence görünümümde 4,3 kg’dan fazla bir eksilme var. Sanırım bu da doğru yolda olduğumu gösteriyor. Şimdilik ilk hedefime ulaştım, darısı kalan 3 aydaki gelişimime 🥰🫶🏻
|
77.9 kg
지금까지 감소한: 4.4 kg.
남은양: 12.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 24일:
|
850 kcal
|
지방: 15.26g | 단백질: 79.15g | 탄수화물: 101.02g.
아침 식사: Mandalina, Muz, Mandalina, Zeytin, Az Yağlı (%1-2 Yağ Oranı) Süzme Peyniri, Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. 저녁 식사: Tavuk Göğüs Eti, Soğanlar, Filiz Tam Buğday Makarna . 간식/기타: Hardline Hipro Isowhey, Sütaş Light Süt. 더보기
|
주 1.9 kg 감소하기
|