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Felt good to get back to the Y today. I really pushed myself and feel better, stronger...back in the right mind set. It really is amazing how much better emotionally i feel after a great work out.
다이어트 캘린더 보기, 2011년 08월 8일:
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1489 kcal
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지방: 42.65g | 단백질: 113.17g | 탄수화물: 163.47g.
아침 식사: Reduced Sugar Jelly, Butter, Classic 100% Whole Wheat Bread, Fried Egg. 점심 식사: Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), White Rice (Long-Grain, Cooked), Mushrooms, Teriyaki Sauce, Carrots, Green Peppers, Snow or Sugar Snap Peas, Onions. 저녁 식사: teriyaki, White Rice (Long-Grain, Cooked), green peper, snow peas, onion, mushrooms, cauliflower, carrots, bok choi, Chicken (Skin Not Eaten). 간식/기타: Coffee 2Milk 2Sugar. 더보기
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4011 kcal
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운동:
앉아있기 - 1 시간 40 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 가사 - 1 시간 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, 운전 - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 1 시간 55 분, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 운동 기계 (중간속도) - 35 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분. 더보기
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