2023년 09월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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92.5 kg
지금까지 감소한: 15.5 kg.
남은양: 14.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 22일:
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3047 kcal
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지방: 103.78g | 단백질: 138.71g | 탄수화물: 254.00g.
아침 식사: Integralmedica My Whey, Pão Francês, Sadia Deline, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). 점심 식사: Frango a Milanesa, Macarrão Alho e Óleo. 저녁 식사: Carne de Sol Frita, Batatas Fritas, Heineken Cerveja Heineken (355ml), Hellmann's Molho para Salada Rosé, Gatorade Morango-Maracujá. 간식/기타: Banana-Maçã, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate , Growth Supplements Protein Bar com Recheio Beijinho. 더보기
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3200 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 스포츠 - 30 분, 휴식 - 14 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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