puma_2.3님의 저널, 2023년 09월 22일

Моя актуальная форма на сегодняшний день.
163 см, 56кг.
Буду отслеживать изменения своей трансформации.
Через месяц посмотрим)😄
Цель - 53 кг, т.е. -3 кг за месяц.
Средства- дефицит калорий, кардио и силовые тренировки 3 раза в неделю.

다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 22일:

1933 kcal

지방: 48.21g | 단백질: 78.12g | 탄수화물: 201.79g. 아침 식사: Snaq Fabriq Батончик Шоколад, Помидоры, Вареное Яйцо, Кофе, Norven Форель Слабосоленая, Болгарский Перец, Авокадо Авокадо, Лента Багет с Чесноком. 저녁 식사: Лента Багет Оригинальный с Чесночным Маслом, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Краски лета Фруктовое Ассорти, Роллы, Фанагория Вино Красное Полусладкое. 간식/기타: Виноград, Ранетки. 더보기

1658 kcal

운동: Apple Health - 24 시간. 더보기

195명이 응원합니다 응원하기

26중 1에서 20

хорошая форма, красивая 🔥

2023년 09월 22일 작성이: Qwerwer

Очень красиво!👍💖

2023년 09월 22일 작성이: ~Aldebaran~

лайк круглой попе)

2023년 09월 22일 작성이: bethye

Очень все красиво! Не знаю, че вы там худеть собрались

2023년 09월 22일 작성이: muravskayadarya1

супер а сколько каллорий?

2023년 09월 22일 작성이: Ludmila 1230

ШИКАРНАЯ форма у вас 👍

2023년 09월 22일 작성이: Мария07111981

Красота!!!👏🥰😉🌹👍

2023년 09월 22일 작성이: 3volk

У меня такой же рост, но при весе 56 кг от меня почти ничего не остаётся… ну то есть жопЭ, бедра -все случается совсем.

2023년 09월 22일 작성이: NikaNo

а на СК ккал питаться собираетесь?)

2023년 09월 22일 작성이: Алёnka 37

Богиня!👍

2023년 09월 22일 작성이: Наталия Горина

Засмущали🙈 всем спасибо 😘 но я постоянно собой недовольна и самокритична к себе. На 1500-1600 ккал собираюсь питаться.

2023년 09월 22일 작성이: puma_2.3

Ой хочу себе тоже такую попу. 🥹

2023년 09월 22일 작성이: Momo_08

Я то думала это фото уже ПОСЛЕ. Что вы хотите поменять? думаю при таком плане вес должен остаться прежним, а поменяться баланс жир-мышцы. Не худейте сильно, а то попа красивая уйдёт.

2023년 09월 22일 작성이: Emilia812

Вы в отличной форме. Здесь прекрасно все 🤗

2023년 09월 22일 작성이: ✳️Yulen'ka✳️

Такой вес с такой формой не нужно снижать, скорее набирать через силовые. Будет очень красиво.

2023년 09월 22일 작성이: okxa4444

Представляю, что будет через месяц😇. Все получится! 🌷

2023년 09월 22일 작성이: Paul7733

как и многие выражаю своё восхищение вашим пропорциям и форме!!! всё прекрасно!!! даже не знаю стоит ли уменьшать массу??!! ; иногда лучшее враг хорошего! но всё равно успехов!))

2023년 09월 22일 작성이: aliza271178

Сколько детей у Вас?

2023년 09월 22일 작성이: paklinaludmila358

офигенная фигура 👍👍👍

2023년 09월 22일 작성이: Katik_live_love

уговорила, подписка👀, будем глядеть на красоту

2023년 09월 22일 작성이: Murchik86

다음>>


	댓글달기 이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요

puma_2.3님의 체중기록

전체 내역보기

puma_2.3님의 저널, 2023년 09월 22일

댓글달기

puma_2.3님의 체중기록