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다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 22일:
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2468 kcal
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지방: 110.50g | 단백질: 171.87g | 탄수화물: 197.43g.
아침 식사: BellaVita Pão de Forma Integral, Ovo Frito, Quatá Queijo de Coalho. 점심 식사: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Feijão Verde, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Creme de Galinha, Torta de Frango, Pastel de Carne, Ovo Cozido, Italac Whey Protein Chocolate. 간식/기타: Mel, Banana, Uvas, Lacta Chocolate 60% Mix de Nuts, Uvas, Quaker Aveia em Flocos, Betânia Leite Desnatado, Molico Iogurte Triplo Zero Morango, Integralmedica Whey 100% Morango, Morangos, Abacaxi, Maçã. 더보기
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3024 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 57 분, 자전거 (사이클) - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 휴식 - 13 시간 8 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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