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Vitamina de abacate com whey e aveia. Bem geladinha, bem deliciosa. Dieta para ganho de massa magra, depois do processo de emagrecimento.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 19일:
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1600 kcal
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지방: 67.25g | 단백질: 123.55g | 탄수화물: 130.24g.
아침 식사: Queijo Branco, Wickbold do Forno Pão Integral, Max Titanium 100% Whey , Ovo. 점심 식사: Brócolis Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 저녁 식사: Banana Prata, Feijão Fradinho Cozido, Brócolis Cozido, Arroz Integral Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 간식/기타: Max Titanium 100% Whey , Itambé Leite em Pó Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Abacate. 더보기
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1903 kcal
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운동:
줌바 (Zumba) - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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